മഞ്ഞ പല്ലുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില പരിഹാരങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം.എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താതിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഇനാമൽ നീക്കം ചെയ്യാതിരിക്കാനും വീട്ടിൽ വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.ഇത് നിങ്ങളെ സെൻസിറ്റിവിറ്റിക്കും ദ്വാരങ്ങൾക്കും അപകടത്തിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായിരിക്കാം, ക്രമേണ സംഭവിക്കാം.ചില മഞ്ഞ നിറം അനിവാര്യമായിരിക്കാം.

പല്ലുകൾ കൂടുതൽ മഞ്ഞനിറമോ ഇരുണ്ടതോ ആകാം, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ.പുറത്തെ ഇനാമൽ ക്ഷയിക്കുമ്പോൾ, താഴെയുള്ള മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള ഡെന്റിൻ കൂടുതൽ ദൃശ്യമാകും.പുറത്തെ ഇനാമൽ പാളിക്ക് താഴെയുള്ള കാൽസിഫൈഡ് ടിഷ്യുവിന്റെ രണ്ടാമത്തെ പാളിയാണ് ഡെന്റിൻ.

പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചും അത് എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ചെയ്യാമെന്നും അറിയാൻ വായിക്കുക.

മഞ്ഞ പല്ലുകൾക്കുള്ള പ്രതിവിധി

മഞ്ഞ പല്ലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഏഴ് പ്രകൃതിദത്ത ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ.

കുറച്ച് ചികിത്സാരീതികൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് ആഴ്ചയിലുടനീളം തിരിയുന്നത് നന്നായിരിക്കും.ചുവടെയുള്ള ചില നിർദ്ദേശങ്ങൾക്ക് അവയെ പിന്തുണയ്‌ക്കാനുള്ള ഗവേഷണമില്ല, പക്ഷേ ഉപാഖ്യാന റിപ്പോർട്ടുകൾ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ പരീക്ഷിക്കുക.

1. പല്ല് തേക്കുക

നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രവർത്തന പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ പല്ല് കൂടുതൽ തവണയും ശരിയായ രീതിയിലും തേക്കുക എന്നതായിരിക്കണം.പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിച്ച ഉടൻ തന്നെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക.ഉടനടി ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് ആസിഡുകളെ കൂടുതൽ ഇനാമൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുംമണ്ണൊലിപ്പ്.

ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും 2 മിനിറ്റ് വീതം പല്ല് തേക്കുക.നിങ്ങൾ എല്ലാ വിള്ളലുകളിലും വിള്ളലുകളിലും പ്രവേശിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.നിങ്ങളുടെ മോണകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിൽ പല്ല് മൃദുവായി തേക്കുക.ബ്രഷ്നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ അകത്തും പുറത്തും ച്യൂയിംഗ് പ്രതലങ്ങളും.

വെളുപ്പിക്കുന്ന ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുഞ്ചിരിയെ വെളുപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്ഒരു 2018 പഠനം.ഈ വൈറ്റ്നിംഗ് ടൂത്ത്പേസ്റ്റുകളിൽ മൃദുവായ ഉരച്ചിലുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഉപരിതലത്തിലെ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി പല്ലുകൾ ഉരസുന്നു, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായിരിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്.

ഒരു ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച്കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായേക്കാംഉപരിതല പാടുകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ.

Shenzhen Baolijie ടെക്‌നോളജി കമ്പനി ലിമിറ്റഡ് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ക്ലീനിംഗ് ഫലം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഇലക്ട്രിക് ടൂത്ത് ബ്രഷിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ നിർമ്മാതാവാണ്.

2. ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും

ബേക്കിംഗ് സോഡയും ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കിയ പേസ്റ്റ് നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നുശിലാഫലകംസ്റ്റെയിൻസ് മുക്തി നേടാനുള്ള ബാക്ടീരിയയും.

1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡയും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡും ചേർത്ത് പേസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക.ഈ പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്ത ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുക.മൗത്ത് വാഷ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചേരുവകളുടെ അതേ അനുപാതം ഉപയോഗിക്കാം.അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ബേക്കിംഗ് സോഡ പരീക്ഷിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാംബേക്കിംഗ് സോഡഒപ്പംഹൈഡ്രജൻ പെറോക്സൈഡ്ഓൺലൈൻ.നിങ്ങൾക്കും വാങ്ങാം

എ2012 പഠനം വിശ്വസനീയമായ ഉറവിടംബേക്കിംഗ് സോഡയും പെറോക്സൈഡും അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് പല്ലിലെ കറ മാറുകയും പല്ല് വെളുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി.6 ആഴ്ചകൾക്കുശേഷം അവർ കാര്യമായ പുരോഗതി കാണിച്ചു.

എ2017 അവലോകനംബേക്കിംഗ് സോഡ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം, പല്ലിന്റെ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിനും അവ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമാണെന്ന് നിഗമനം ചെയ്തു, ഇത് ദിവസവും ഉപയോഗിക്കാം.

3. വെളിച്ചെണ്ണ പുള്ളിംഗ്

വെളിച്ചെണ്ണ വലിച്ചെടുക്കൽപല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഫലകവും ബാക്ടീരിയയും വായിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.എപ്പോഴും ഒരു വാങ്ങുകഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള, ജൈവ എണ്ണ, നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം, അതിൽ ഹാനികരമായ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.

1 മുതൽ 2 ടീസ്പൂൺ ലിക്വിഡ് വെളിച്ചെണ്ണ നിങ്ങളുടെ വായിൽ 10 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വീശുക.എണ്ണ തൊണ്ടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് തൊടരുത്.നിങ്ങളുടെ വായിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ എണ്ണ വിഴുങ്ങരുത്.

ഇത് ടോയ്‌ലറ്റിലേക്കോ വേസ്റ്റ്പേപ്പർ കൊട്ടയിലേക്കോ തുപ്പുക, കാരണം ഇത് അഴുക്കുചാലുകൾ അടഞ്ഞുപോകും.നിങ്ങളുടെ വായ വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, തുടർന്ന് ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മുഴുവൻ കുടിക്കുക.എന്നിട്ട് പല്ല് തേക്കുക.

ഓയിൽ പുള്ളിംഗിന്റെ പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്ന ഫലത്തെ സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന പ്രത്യേക പഠനങ്ങളൊന്നുമില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, എ2015 പഠനംഎള്ളെണ്ണയും സൂര്യകാന്തി എണ്ണയും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് കുറഞ്ഞതായി കണ്ടെത്തിജിംഗിവൈറ്റിസ്ഫലകം മൂലമുണ്ടാകുന്ന.ഓയിൽ പുള്ളിംഗ് പല്ലുകളെ വെളുപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, കാരണം ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകാൻ ഇടയാക്കും.

വെളിച്ചെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ഓയിൽ പുള്ളിംഗിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

4. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർപല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം.

2 ടീസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ 6 ഔൺസ് വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മൗത്ത് വാഷ് ഉണ്ടാക്കുക.30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് പരിഹാരം മാറ്റുക.എന്നിട്ട് വെള്ളത്തിൽ കഴുകി പല്ല് തേക്കുക.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ വാങ്ങുക.

2014 ട്രസ്റ്റഡ് സോഴ്‌സിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണംആപ്പിൾ വിനാഗിരിക്ക് പശുവിന്റെ പല്ലുകളിൽ ബ്ലീച്ചിംഗ് ഫലമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എന്നിരുന്നാലും, പല്ലുകളുടെ കാഠിന്യത്തിനും ഉപരിതല ഘടനയ്ക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്താനുള്ള കഴിവുണ്ട് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.അതിനാൽ, ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കുക, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

5. നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, അല്ലെങ്കിൽ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ തൊലി

നാരങ്ങയോ ഓറഞ്ചോ ഏത്തപ്പഴത്തോലോ പല്ലിൽ പുരട്ടുന്നത് പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കുമെന്ന് ചിലർ അവകാശപ്പെടുന്നു.ചില സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ തൊലികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഡി-ലിമോണീൻ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് എന്ന സംയുക്തം നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

പഴത്തൊലി പല്ലിൽ ഏകദേശം 2 മിനിറ്റ് നേരം തടവുക.നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുകയും പിന്നീട് പല്ല് തേയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ പഴത്തൊലി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി തെളിയിക്കുന്ന ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ കുറവാണ്.

2010 ലെ ഒരു പഠന വിശ്വസനീയ ഉറവിടം5 ശതമാനം ഡി-ലിമോണീൻ അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പല്ലിന്റെ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിൽ പുകവലിയും ചായയും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പരിശോധിച്ചു.

ഡി-ലിമോണീൻ അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് 4 ആഴ്‌ച ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ വൈറ്റ്നിംഗ് ഫോർമുലയുമായി യോജിപ്പിച്ച് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പുകവലി കറകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ദീർഘകാല പുകവലി കറയോ ചായയുടെ കറയോ നീക്കം ചെയ്‌തില്ല.

ഡി-ലിമോണീൻ സ്വന്തമായി ഫലപ്രദമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.2015 ലെ ഒരു പഠനംസ്ട്രോബെറി ഉപയോഗിച്ചോ സിട്രിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ചോ DIY വെളുപ്പിക്കൽ ഫലപ്രദമല്ലെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

2017 ലെ ഒരു പഠനംനാല് വ്യത്യസ്ത തരം ഓറഞ്ച് തൊലികളിൽ നിന്നുള്ള സിട്രിക് ആസിഡിന്റെ സാധ്യതകൾ പരിശോധിച്ചു aപല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കൽ.പല്ല് വെളുപ്പിക്കുന്നതിൽ അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത കഴിവുകളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു, ടാംഗറിൻ തൊലി സത്തിൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ ഈ തന്ത്രം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.ആസിഡിന് നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിനെ നശിപ്പിക്കാനും തേയ്മാനം സംഭവിക്കാനും കഴിയും.നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആകുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

6. സജീവമാക്കിയ കരി

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാംസജീവമാക്കിയ കരിനിങ്ങളുടെ പല്ലിലെ കറ നീക്കം ചെയ്യാൻ.കരിക്ക് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ നിന്ന് പിഗ്മെന്റുകളും കറകളും നീക്കം ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് വളരെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും അകറ്റുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു.

സജീവമാക്കിയ കരി അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളുണ്ട്, പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ അവകാശമുണ്ട്.

പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സജീവമാക്കിയ കരി ഓൺലൈനിൽ വാങ്ങാം.

സജീവമാക്കിയ കരിയുടെ ഒരു കാപ്സ്യൂൾ തുറന്ന് ടൂത്ത് ബ്രഷിൽ ഉള്ളടക്കം ഇടുക.2 മിനിറ്റ് ചെറിയ സർക്കിളുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സൌമ്യമായി തേക്കുക.നിങ്ങളുടെ മോണയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക, കാരണം ഇത് ഉരച്ചിലിന് കാരണമാകും.എന്നിട്ട് തുപ്പി.വളരെ ആക്രമണാത്മകമായി ബ്രഷ് ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സെൻസിറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കരിയുടെ ഉരച്ചിലുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് പല്ലിൽ പുരട്ടാം.ഇത് 2 മിനിറ്റ് വിടുക.

ഒരു മൗത്ത് വാഷ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആക്റ്റിവേറ്റഡ് ചാർക്കോൾ ചെറിയ അളവിൽ വെള്ളത്തിൽ കലർത്താം.ഈ ലായനി 2 മിനിറ്റ് സ്വിഷ് ചെയ്ത ശേഷം തുപ്പുക.സജീവമാക്കിയ കരി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുക.

പല്ല് വെളുപ്പിക്കാൻ സജീവമാക്കിയ കരിയുടെ ഫലപ്രാപ്തി അന്വേഷിക്കാൻ കൂടുതൽ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പ്രബന്ധംകരി ടൂത്ത് പേസ്റ്റിന് 4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പല്ലുകൾ വെളുപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ ഇത് മറ്റ് വെളുപ്പിക്കൽ ടൂത്ത് പേസ്റ്റുകളെപ്പോലെ ഫലപ്രദമല്ല.

സജീവമാക്കിയ കരി പല്ലുകളിലും പല്ലിന്റെ നിറമുള്ള പുനഃസ്ഥാപനത്തിലും ഉരച്ചിലുണ്ടാക്കുമെന്നും ഇത് പല്ലിന്റെ ഘടന നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.ഈ ഉരച്ചിലുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കൂടുതൽ മഞ്ഞനിറമുള്ളതാക്കും.

നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഇനാമൽ നീക്കം ചെയ്താൽ, താഴെയുള്ള മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള ഡെന്റിൻ കൂടുതൽ വെളിപ്പെടും.കരിയും കരിയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ദന്തചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും സുരക്ഷയും തെളിയിക്കുന്നതിനുള്ള തെളിവുകളുടെ അഭാവം കാരണം.

7. ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക

അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് എഉയർന്ന ജലാംശംനിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.വെള്ളത്തിന്റെ അംശം നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളും മോണകളും ശിലാഫലകത്തിൽ നിന്നും മഞ്ഞ പല്ലിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്നും ശുദ്ധീകരിക്കുമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിനൊടുവിൽ ചവച്ചരച്ച പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ചവയ്ക്കുന്നത് ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ദോഷകരമായ ആസിഡുകൾ കഴുകിക്കളയാനും സഹായിക്കും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ദന്താരോഗ്യത്തിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണെന്നതിൽ സംശയമില്ലെങ്കിലും, ഈ അവകാശവാദങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ധാരാളം ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇല്ല.ദിവസം മുഴുവൻ ഈ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും ദോഷം ചെയ്യില്ല.

2019-ൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു അവലോകനംവിറ്റാമിൻ സിയുടെ കുറവ് തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിപീരിയോൺഡൈറ്റിസ്.

വൈറ്റമിൻ സി പല്ലുകളിൽ വെളുപ്പിക്കുന്ന ഫലത്തെക്കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയില്ലെങ്കിലും, ഉയർന്ന പ്ലാസ്മ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി പല്ലിന്റെ മഞ്ഞനിറത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഫലകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

2012 ലെ ഒരു പഠന വിശ്വസനീയ ഉറവിടംപപ്പെയ്‌നും ബ്രോമെലെയ്‌നും അടങ്ങിയ ടൂത്ത്‌പേസ്റ്റ് കാര്യമായ കറ നീക്കം ചെയ്യുന്നതായി കണ്ടെത്തി.പപ്പായയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു എൻസൈമാണ് പപ്പെയ്ൻ.പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു എൻസൈമാണ് ബ്രോമെലൈൻ.

ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.